Чи можна квас мамі, що годує? Харчування для годуючих грудьми

Більшість жінок, які пізнали радість материнства, вважають за краще годувати своїх малюків грудьми. Безумовно, це вірне рішення, проте виникає безліч питань щодо того, які продукти і напої при цьому можна включити в раціон, а які, навпаки, обходити стороною. Чи можна квас мамі, що годує? А яке харчування вважається найбільш правильним?

квас

чи можна квас мамі, що годує
Для того щоб розібратися, чи можна квас мамі, що годує, варто дізнатися про цей напій побільше. Квас є старовинним питвом, його рецептура виникла дуже давно і до теперішнього моменту зазнала безліч змін. Тепер квас вважається слабоалкогольним напоєм, для приготування якого використовуються хліб, дріжджі, вода, цукор і солод. У магазинах можна знайти тисячі різних варіантів, але чи можна квас мамі, що годує, якщо він покупної? безумовно, квас, приготовлений в домашніх умовах, краще, оскільки він натуральний, виготовлений з продуктів належної якості. Однак домашній квас, як правило, більш міцний, ніж магазинний. Акуратно варто ставитися до покупки квасу на розлив, потрібно звернути увагу на санітарні умови і зовнішній вигляд продавця. У магазинах перед покупкою квасу необхідно уважно ознайомитися з етикеткою. Не можна плутати квас або квасний напій зі звичайною газованою водою зі смаком квасу. У складі не повинно бути консервантів. Тому на питання про те, чи можна квас мамі, що годує, можна відповісти позитивно. Однак слід додати, що не більше склянки, не часто, і вибирати продукт найвищої якості.

їжа для годуючих мам
Дієта для годуючих грудьми

Не секрет, що харчування молодих мам, чиї діти перебувають на грудному вигодовуванні, має бути повноцінним і збалансованим. Однак багато дівчат намагаються відразу після пологів зайнятися відновленням фігури і приведенням її у відмінну форму. Якою має бути їжа для годуючих мам в такому випадку? По-перше, варто орієнтуватися в першу чергу на малюка. Багато дітей, на жаль, схильні до алергії, тому не всі продукти мама може вживати. Як правило, виявлення алергенів відбувається дослідним шляхом. По-друге, варто пам`ятати про те, що харчування має надходити в достатній кількості, щоб малюкові вистачало молока. Безумовно, висловлювання щодо того, що потрібно більше їсти, щоб молоко стало жирніше - ні що інше як міф. дієта для годуючих грудьми
Те саме можна сказати і до рекомендацій налягати на чай зі згущеним молоком і волоські горіхи. Насправді кількість молока залежить від того, наскільки активно його смокче дитина, і від достатньої кількості теплого пиття. Мама обов`язково повинна вживати в їжу нежирне м`ясо, крупи, овочі, фрукти при відсутності алергії у малюка. А ось такі продукти, як цукор, шоколад, фастфуд, а також смажені страви слід виключити. Це не тільки посприяє поліпшенню фігури, але і піде на користь дитині. Жирами не слід нехтувати, але і переборщувати з ними не можна. У день можна дозволити собі, наприклад, грам 50 вершкового масла. Якщо говорити про калорійність, то середній раціон годуючої жінки коливається в діапазоні від 2500 до 3000 калорій.



Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 171