Якщо ви намагаєтеся схуднути, перестаньте робити ці 5 речей

Деякі люди використовують шокуючі техніки, щоб скинути вагу, в той час як інші керуються більш простими і широко поширеними рекомендаціями. Все це може працювати на перших стадіях, але найчастіше в результаті призводить до рецидиву і повторного набору ваги. Щоб з вами цього не сталося, вам потрібно обов`язково вивчити список того, що вам не варто робити, якщо ви хочете схуднути.

Мати конкретний час для прийому їжі

дослідження

Ви, швидше за все, чули, що багато рекомендують не їсти після шостої, сьомої або навіть восьми годин вечора - і це абсолютна неправда. Їжа, яку ви з`їдаєте ввечері, не відкладається як жир автоматично. Той час, коли ви з`їсте свою останню за день їжу, не має нічого спільного з тим, як багато ваги ви наберете або втратите - головну роль тут відіграє кількість калорій, спожитих протягом всього дня. Якщо ви любите перекусити ввечері, то ви можете це спокійно робити, але тільки подбайте про те, щоб ваша вечірня їжа була корисною і добре засвоювалася.

14 способів дізнатися про ставлення кота до себе
Такі особини можуть привести в жах кожного
6 сцен, в яких знімалися дійсно п`яні актори

відмовлятися

Незалежно від того, що це за дієта, якщо вона керується технікою виключення будь-яких продуктів або речовин з ваших прийомів їжі, то це навряд чи закінчиться добре. Після певного періоду насильницького відмови від чого-небудь, що подобається, більшість людей просто зірвуться і з`їдять так багато забороненою їжі, що будь-яка дієта втратить свого сенсу. Навіть якщо їм вдасться пройти через період, в якому вони не будуть їсти ту їжу, яка їм подобається, по завершенні цього періоду, коли вони знову почнуть їсти цю їжу, вони будуть повільно набирати зниження ваги. Так що якщо мова заходить про втрату ваги і підтримці конкретного стану, вам потрібно не відмовлятися від їжі, а їсти в міру - це головний ключ успішної дієти.

Дотримуватися дієти з низьким вмістом жирів

вуглеводи

У дев`яності роки безжирова дієта, або дієта з низьким вмістом жирів, була справжнім трендом - на щастя, популярність її спала з тих часів. Адже більшість продуктів, які позначені як що не містять жиру, натомість повністю забиті цукром, щоб зробити такі продукти їстівними для більшості людей, - в результаті це призводить до відкладення жиру і набору ваги. Більш того, з дев`яностих були проведені різні дослідження, і люди вже встигли дізнатися, що споживання здорових жирів, що містяться, наприклад, в авокадо, оливковій олії і горіхах, насправді покращує метаболізм і допомагає спалювати жир в організмі. Крім того, здорові жири дозволяють вам довше відчувати ситість.

Про що шкодують на смертному одрі: одкровення медсестер
Як знайти спільну мову з іншою людиною за 5 хвилин?
Чому не можна ставити крапки в СМС-повідомленнях?

Пропускати прийоми їжі

Щоб схуднути, вам потрібно створити дефіцит калорій. І якщо правильний підхід полягає в загальному зниженні споживання калорій за день, пропуск цілого прийому їжі - велика помилка. Якщо ви змусите ваш організм голодувати, це призведе до погіршення метаболізму, а це, в свою чергу, призведе до подальшого переїдання, щоб компенсувати нестачу. Ну і, звичайно ж, якщо ви не будете їсти, то у вас не буде енергії, щоб потім займатися фізичними вправами, які також є ключовим елементом будь-якої дієти.

Виключно займатися фізичними вправами

продукти

Як вже було сказано, дієту неможливо уявити собі без фізичних вправ. Але вам варто пам`ятати, що, займаючись виключно фізичними навантаженнями, ви не зможете схуднути ефективно. Вам потрібні і поживні речовини, такі як білки і вуглеводи.




Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 118