Плавання - користь чи шкода?

Ще не встигне весело засяяти весняне сонечко, а вже починають голову відвідувати думки про відпочинок на морі. Так і бачиться білий пісочок, ласкаві хвилі, на яких ти ніжишся і відчуваєш, як весь організм відчуває неземне блаженство. А ти пливеш по хвилях, ні про що не думаючи, просто насолоджуєшся теплом, ласкавим сонцем і ніжним дотиком води. Навряд чи знайдеться багато людей, які не люблять плавання. Користь від нього величезна і дітям, і дорослим, причому незалежно від віку. Навіть якщо немає можливості плавати у відкритому водоймищі, його з успіхом може замінити басейн.

Не можна переоцінити плавання - користь від нього велика. Це один із способів підвищити гнучкість хребта, зміцнити суглоби, наростити м`язи, поліпшити роботу серця і кровопостачання організму. Притому, все це - без виснажливих тренувань з рясним потовиділенням. Мабуть, плавання можна назвати найкомфортнішим видом тренувань. Це можливість і підвищити тонус м`язів, і зняти втому, і поліпшити настрій, і позбутися від депресії. До того ж, з огляду на, що при занятті плаванням людина отримує навантаження практично на всі групи м`язів, цей вид спорту ідеально підходить людям, які не мають вільного часу для відвідування різних тренувань.

"Та яка користь від плавання, одне баловство!" - Можливо, вигукне хтось і буде абсолютно не має рації. При заняттях плаванням з організму виводяться шлаки і токсини, відновлюється рухливість суглобів, поліпшується робота практично всіх внутрішніх органів, еластичність шкірних покривів. Вода також є найкращим масажистом для нашого тіла. Водні процедури показані людям, які страждають на гіпертонію, у яких проблеми з суглобами і варикозне розширення вен. Після занять плаванням краще спиться, а настрій помітно поліпшується.

Користь плавання для хребта також велика. Це пов`язано з тим, що під час плавання задіюються дрібні м`язи, які відходять від хребетного стовпа. Це перешкоджає виникненню остеохондрозу і міжхребцевих гриж. Крім того, тіло, занурене у воду, значно зменшується у вазі, що дозволяє знизити навантаження на хребет, посилити обмін речовин. Всі суглоби при плаванні задіюються, що сприятливо позначається на роботі всього організму.

Перебування у воді вже позитивно саме по собі, незалежно від того, ходіння це по воді або плавання. Користь від активних стилів, звичайно, більше, наприклад, від аквааеробіки вона значно зростає, проте, будь-які заняття у воді корисні. При русі в воді дихання стає рівномірніше і глибше, кисень краще надходить в кров, поліпшується розтяжка. Крім того, підвищується гнучкість всіх суглобів і працездатність організму.

Крім медичних показань, досягається непоганий ефект схуднення після тренувань у воді. Фігура стає стрункішою, що важливо для жінок, які бажають скинути кілька кілограмів і підкоригувати талію. Плавання показано людям після перенесених травм, як реабілітаційна терапія. До того ж заняття у воді знімають напругу і додають людині життєві сили.

Якщо немає можливості активно займатися плаванням, досить ходити по воді, це також дає зарядку м`язам і зміцнює їх. Можна, вхопившись за бортик басейну, робити в воді вправи, що також буде сприятливо для м`язів тіла. Можна, надівши плавальний пояс, робити вправи, що імітують ходьбу, не торкаючись дна басейну.

Але, звичайно, саме корисне проведення часу в воді - плавання. Користь від нього буде незалежно від стилю - брас це, батерфляй, кроль або плавання на спині. Добре поєднувати різні стилі за одні заплив, так як це дає можливість тренування легенів і розтяжки різних м`язів тіла. У будь-якому випадку, плавання - самий щадний, комфортний, доступний і корисний вид спорту для людей будь-якого віку і стану здоров`я.




Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 196