Чи може 5-хвилинна пробіжка збільшити тривалість життя?

Всім давно відомо, що вправи допомагають захистити здоров`я і навіть продовжують життя. При цьому нещодавно було опубліковано дослідження, яке передбачає, що переваги від спорту можна отримувати навіть тоді, коли ви займаєтеся по мінімуму. Виходить, п`ятихвилинна пробіжка на повільній швидкості може зробити вас здоровіше?пробіжка

деталі дослідження

Вчені п`ятнадцять років вивчали людей і їх фізичну активність. У дослідженні взяли участь більше п`ятдесяти тисяч чоловік віком від 18 до 100 років. До кінця дослідження 3413 учасників померли. Тривалість життя виявилася більшою у тих, хто займався бігом! життяБігуни показали на 45 відсотків нижчий ризик захворіти на серцеві захворювання або пережити інфаркт, а також прожили в середньому на три роки більше тих, хто не бігав. Люди, які регулярно займалися бігом, виявилися здоровими. Що цікаво, ті, хто бігав з повільною швидкістю і недовго, отримали ті ж переваги, що й ті бігуни, які могли бігати довго і швидко.здоров`я

цікавий висновок

Невідомо, чи є в цьому збіг, але бігуни виявилися ще й менше схильні до шкідливих звичок, вони були більш активними, рідше хворіли на хронічні захворювання і відрізнялися більш здоровою серцево-судинною системою. Виходить, найздоровіші люди найчастіше займаються бігом! пробіжкаДослідники зробили висновок, що навіть п`ять-десять хвилин в день вже досить для того, щоб зміцнити своє здоров`я. Не варто скорочувати свої тренування до п`яти хвилин, просто пам`ятайте, в дні, коли на іншу активність немає часу, навіть невелика пробіжка може вам серйозно допомогти. Адже і найкоротша треніровка- це вже краще, ніж просто сидіти без дій. Кожна людина може займатися спортом, навіть якщо у нього дуже щільний графік! По крайней мере, якщо у нього є мета зберегти здоров`я.




Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 113