Чому вправи не допомагають скинути вагу?

Кожна людина, що бажає схуднути, знає про користь фізичних навантажень. Але часом заняття в тренажерному залі або в фітнес-центрі здатні змушувати працювати нас на знос. Ми думаємо, якщо дотримуватися золотого правила і витрачати енергії більше, то зайві кілограми будуть танути на очах. Звідси і надмірну старанність в тренажерному залі. Однак вчені не радять занадто перенапружуватися. Ви до сих пір думаєте, що вправи так корисні для схуднення? Ознайомтеся з матеріалами нашої публікації.вправи

Організм здатний швидко адаптуватися

Згідно з даними наукових досліджень, людський організм швидко до всього звикає. І інтенсивні фізичні навантаження в цьому плані не виняток. Згодом тіло вчиться адаптуватися до нових умов і дуже швидко знаходить захист. В кінцевому підсумку організм витрачає приблизно стільки ж калорій, скільки він отримує з їжею. втратаА це значить, включаються якісь внутрішні ресурси, спрямовані на збереження життєво важливої енергії. Тому через пару місяців перевага рухливих людей в порівнянні з тими, хто дотримується сидячого способу життя, нівелюється. Саме тому втрата ваги за допомогою одних тільки фізичних вправ визнана неефективною.вага

Початковий ефект

Коли занадто гладкі люди, що ведуть переважно сидячий спосіб життя, починають різко збільшувати свою активність, спочатку це дає плоди. У перші два або три місяці може спостерігатися істотна втрата зайвих кілограмів, проте незабаром процес схуднення немов застигає на якоюсь магічною позначці. вправиСкільки б не намагався чоловік прикладати зусиль, здається, все марно. Можна навіть збільшити кількість вправ або видозмінити їх, але зайві кілограми більше не зникають. Вчені вважають, що первинний ефект утворюється внаслідок занадто великого початкового стрибка в енергетичних витратах.втрата

Як наше тіло зберігає внутрішні ресурси

У зв`язку з цим показовим один цікавий експеримент. Біологи вирішили простежити, як організми мисливців і збирачів з різних країн реагують на підвищення інтенсивності запропонованої навантаження. вагаЦі люди завжди ведуть активний спосіб життя. Щодня вони проходять великі відстані в лісі або виконують важку фізичну роботу. Незважаючи на високий рівень активності, їх тіла знайшли оптимальний баланс і не витрачають енергію надміру. Таким чином, зберігається певна кількість внутрішніх ресурсів.вправи

результати

В експерименті брали участь більше 300 добровольців з п`яти різних країн світу. Протягом семи днів люди збільшували фізичне навантаження. Вчені з`ясували, що при слабкому збільшенні витрати енергії (від помірного до більш інтенсивного), люди втрачають в середньому на 200 калорій більше. втратаОднак при ще більшому збільшенні інтенсивності показник збільшення витрати енергії залишається незмінним. Це відбувається внаслідок того, що тіло швидко пристосовується до додаткової роботи.

висновоквага

Безсумнівно, вправи важливі для нашого здоров`я. Однак коли справа доходить до схуднення, неможливо досягти бажаного результату без дотримання балансу між фізичною активністю і дієтою.




Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 110