Не робіть цих помилок після тренування

Тренувальний процес займає багато часу і енергії. Якщо у вас напружений робочий графік, ви змушені жертвувати на шкоду власному добробуту. Постарайтеся не робити ці помилки після чергового тренування, і ваш організм обов`язково скаже вам «спасибі».тренування

Перебування в мокрому одязі після завершення занять

Волога, просочена потім одяг неприємна з чисто естетичної точки зору. Але це може призвести і до деяких серйозних проблем. Якщо ви вийдете у вологому одязі на вітер, вас прихопить протяг, а там не минути застуди. Морозне повітря теж має свої негативні наслідки. Вологий одяг стимулює переохолодження, а це, в свою чергу, послаблює імунітет. Ну а шкіра при тривалому контакті з просоченої потім тканиною здатна покритися прищами.

Про що шкодують на смертному одрі: одкровення медсестер
35 наукових "фактів", Що опинилися неправдою
Що станеться, якщо робити "планку" кожен день?

Беріть з собою на тренування запасний комплект сухий і чистої одягу. Буде краще, якщо після занять ви приймете душ, а потім переодягнетесь. Але це в тому випадку, якщо вам дозволяє час.помилки

"нагорода" у вигляді калорійної їжі після тренування

Найголовніша ваша помилка після тренування - це поїдання десертів та інші гастрономічні радості життя. Тільки вдумайтеся в ці цифри: за тренування ви спалили 250 калорій, а з шматком торта в якості «винагороди» за труди повернули собі 400. Якщо ви занадто голодні після занять, вибирайте в якості альтернативи здорові закуски. Енергетична цінність вашого перекусу, що складається з білків і вуглеводів, не повинна перевищувати 150 калорій.напій

Ви звертаєте гімнастичний килимок в рулон до наступного заняття

Напевно на наступне тренування ви не надягнете просочений потім бюстгальтер. Так чому ж ви не даєте вашому килимку шансу гарненько просохнути? Майте на увазі, що темні і вологі місця в скататися рулоні - справжнє нерестовище для бактерій. Після занять протріть свій килимок серветкою або спеціальною ганчірочкою. Потім повісьте предмет на перила для просушування.тренування

Чи вживаєте спортивні коктейлі після тренування

Спортивний напій обсягом 330 грам містить стільки ж калорій. Якщо ви вип`єте це після тренування, це будуть рівнозначно з`їденої порції фісташки морозива, политого арахісовим маслом. Пам`ятайте про те, що подібні напої створені для марафону та інших інтенсивних занять. Немає потреби вдаватися до коктейлів, якщо за тренування витрачено не так багато сил.

35 наймудріших єврейських приказок
15 шокуючих пластичних операцій, що закінчилися плачевно
Чоловіки потай люблять, коли жінки носять ці 9 речей

Зверніть свою увагу на старий добрий і перевірений метод. За півгодини до занять зволожите організм за допомогою питної води. Замінити втрачені електроліти допоможе низькокалорійна кокосова вода.помилки

Ви торкаєтеся до лиця

На тренуваннях в громадських місцях ви завжди потієте. Те ж саме одночасно з вами роблять десятки інших любителів йоги або фітнесу. У залі ви користуєтеся загальними інструментами і тренажерами, торкаєтеся до дверних ручок і кранів у ванній. І всюди з легкістю можете підчепити чергову порцію мікробів. Саме тому ваші руки не повинні стосуватися особи. В іншому випадку можете відразу закуповувати марлеві пов`язки і антивірусні препарати.

6 сцен, в яких знімалися дійсно п`яні актори
ТОП-24 найбільш збочених тенденцій краси
5 осіб, з якими не можна спілкуватися

Зробіть над своєю свідомістю певне зусилля і забороніть собі торкатися до обличчя. Щоб убезпечити себе від бактерій додатково, можете прихопити з собою з дому рушник і вологі антибактеріальні серветки. При кожному зручному випадку витирайте з тіла піт, а після завершення занять не забудьте помити руки.напій

Ви пропускаєте блок відновлювальних вправ

Після кожного тренування тіла необхідний час на відновлення і вправи на розтяжку. Ваш пульс повинен повільно повернутися до свого нормального темпу. А розтяжка запобігає виникненню хворобливих відчуттів в м`язах і ризик травматизму.

Якщо вам необхідно скоротити час на тренування і чимось пожертвувати, в будь-якому випадку ваше тіло повинно охолонути і розтягнутися. Просто збільште інтенсивність фактичного навантаження. Також існує такий вихід: добиратися в спортзал за 15-20 хвилин раніше запланованого часу.




Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 127